RoboPacers är Zwifts datorstyrda pace-ryttare som ständigt cyklar runt i världarna och håller ett jämnt tempo. De är ett av de mest användbara verktygen i hela appen — du kan när som helst hoppa in i en RoboPacer-grupp och få sällskap, draghjälp och ett förutsägbart träningstempo utan att behöva anmäla dig till något event. Den här guiden går igenom den aktuella rostern, hur RoboPacers fungerar och hur du väljer rätt för ditt syfte.
Vad är en RoboPacer?
En RoboPacer är en virtuell ryttare som styrs av Zwift, inte av en människa. Varje RoboPacer cyklar i ett bestämt tempo uttryckt i watt per kilo, och runt sig samlar den ofta en stor grupp riktiga Zwift-användare. Som deltagare får du draghjälp av gruppen, vilket gör det lättare att hålla farten än om du cyklade ensam.
RoboPacers byter rutt enligt ett rullande schema, så samma pace-ryttare kan köra olika världar och rutter vid olika tidpunkter. De är tillgängliga dygnet runt, vilket gör dem till ett pålitligt alternativ när du vill ha struktur i passet utan att binda dig till en starttid.
Så hittar och startar du en RoboPacer-tur
RoboPacers hittar du på hemskärmen under rubriken för dygnet-runt-gruppturer, ibland kallad 24/7 Group Rides. Varje pace-ryttare har ett eget kort som visar vad just den RoboPacern gör: vilken värld och rutt den kör, vilket W/kg-tempo den håller och ibland hur stor gruppen är just nu.
Du väljer den RoboPacer du vill följa och klickar för att starta. När du kommer in i världen ger spelet dig en liten fartknuff så att du inte tappas direkt — du hamnar därmed mitt i gruppen i stället för långt bak. Därifrån kan du själv välja var i klungan du vill ligga.
Aktuell roster — per maj 2026
Det är viktigt att notera att Zwift löpande ändrar sin RoboPacer-uppsättning. Både namnen och de pace-värden som hör till dem roteras över tid — nya pace-ryttare läggs till och äldre tas bort eller justeras. I januari 2026 lades exempelvis en tionde cykel-RoboPacer, Sofia, till på 0,8 W/kg, särskilt tänkt för nya ryttare och dem med lägre FTP. Listan nedan är de tio cykel-RoboPacers som gäller per maj 2026:
- Sofia — 0,8 W/kg
- Taylor — 1,1 W/kg
- Bernie — 1,5 W/kg
- Miguel — 1,8 W/kg
- Maria — 2,2 W/kg
- Coco — 2,6 W/kg
- Yumi — 2,9 W/kg
- Jacques — 3,2 W/kg
- Genie — 3,7 W/kg
- Constance — 4,2 W/kg
Så räknas tempot
RoboPacern håller ett tempo uttryckt i watt per kilo. En pace-ryttare på 2,2 W/kg betyder att den lägger ut 2,2 watt för varje kilo av sin kroppsvikt.
Alla RoboPacers använder en standardiserad ryttarprofil: 75 kilo och 175 centimeter lång. Det innebär att en pace-ryttare på 2,2 W/kg i praktiken håller cirka 165 watt på platt mark, eftersom 2,2 gånger 75 blir 165.
Den här detaljen är viktig när du väljer grupp. Väger du själv mindre än 75 kilo räcker det med lägre absolut effekt för att följa med, eftersom din egen W/kg blir högre vid samma watt. Väger du mer än 75 kilo måste du lägga ut fler watt för att hålla samma W/kg som pace-ryttaren skyltar med. Titta därför inte bara på W/kg-siffran utan tänk också på vad den betyder i watt för just din vikt.
Så hanterar RoboPacern backar
En RoboPacer håller inte exakt samma W/kg hela tiden. För att gruppen ska hänga ihop på ett rimligt sätt justerar pace-ryttaren sin effekt med terrängen.
I uppförsbackar ökar RoboPacern sin effekt med cirka 10 procent jämfört med sitt grundtempo. Det gör att gruppen inte tappar farten helt i backarna, men det innebär också att klättringarna känns märkbart tyngre än de platta partierna.
I nedförsbackar minskar pace-ryttaren effekten med ungefär 20 procent, eftersom gravitationen ändå hjälper gruppen framåt. Tänk på det innan du väljer grupp — en RoboPacer-tur över en kuperad rutt är inte ett jämnt pass, utan en serie hårdare klättringar och lättare nedförslut.
En följd av detta är att gruppens sammansättning förändras med terrängen. På platta rutter samlas fler lätta ryttare, eftersom lätta ryttare har en fördel på slätten. När rutten tippar uppåt tar gravitationen över och alla cyklar i praktiken på pace-ryttarens W/kg — då samlas fler klättrare. På branta nedförsbackar accelererar dessutom RoboPacern eftersom den är tung (75 kilo) och aerodynamiken gynnar den, så lättare ryttare kan behöva trycka över pace-ryttarens W/kg för att hålla hjulet i en brant nedförsbacke.
Så väljer du rätt RoboPacer
Valet av RoboPacer ska styras av ditt syfte med passet:
Återhämtning och nybörjare. De långsammaste pace-ryttarna, runt 0,8–1,5 W/kg, passar för lugna återhämtningspass, allra första turerna i Zwift eller dagar då du bara vill snurra benen.
Zon 2 och långpass. Pace-ryttare i mittenfältet, ungefär 1,8–2,6 W/kg för de flesta motionärer, är bra för längre uthållighetspass i lägre intensitet. Välj den grupp där du kan hålla tempot utan att tampas mot din tröskel.
Tempo och tröskel. De snabbare pace-ryttarna, från cirka 2,9 W/kg och uppåt, fungerar som ett tempopass eller tröskelpass beroende på din egen form. Det blir en hårdare tur där du jobbar nära din kapacitet.
En enkel tumregel: en RoboPacer ska kännas utmanande men hållbar för det syfte du valt. Är gruppen för lätt får du ingen träningseffekt, är den för tung tappar du till slut kontakten och cyklar ensam i motvind.
Så övar du gruppkörning med en RoboPacer
Utöver själva tempot är RoboPacer-grupper en av de bästa platserna att öva på att cykla i klunga. Lär du dig fortfarande hur draften fungerar i Zwift är en pace-grupp en trygg miljö att experimentera i, eftersom tempot är förutsägbart och gruppen stor.
Prova att flytta dig runt i klungan och känna efter hur ansträngningen ändras. Längst fram får du ingen draghjälp alls och får trycka på för att inte dra hela gruppen. Längst bak, där man ibland säger att man tailgunnar, får du som mest skydd men riskerar att tappas om gruppen drar ifrån i en backe. Inbäddad mitt i klungan får du en bra balans mellan skydd och kontroll.
Den här känslan för var i gruppen du ligger är direkt överförbar till lopp. Att öva den i en RoboPacer-grupp, där inget står på spel, gör dig till en bättre och tryggare ryttare när du senare ställer upp i ett race.
Tips för RoboPacer-pass
Ligg i gruppen. Hela poängen är draghjälpen. Hamnar du långt fram eller långt bak förlorar du en del av den. Sikta på att ligga inbäddad bland de andra ryttarna.
Var beredd på backarna. Eftersom RoboPacern ökar effekten uppför behöver du själv lägga in extra kraft för att inte släppa i klättringarna. Håll lite marginal så du klarar stigningarna.
Använd dem för struktur. RoboPacers är idealiska de dagar du inte orkar planera ett eget pass. Du får ett bestämt tempo, sällskap och en tydlig ram utan att behöva tänka.
Vanliga misstag
Du väljer grupp efter W/kg utan att räkna om till watt. En siffra som 2,6 W/kg säger inget förrän du vet vad den blir i watt för just din vikt. Räkna om innan du väljer.
Du sitter längst fram eller längst bak. Då går du miste om draghjälpen. Hela tanken med en RoboPacer är gruppen — använd den.
Du väljer en kuperad rutt och väntar dig ett jämnt pass. Eftersom RoboPacern justerar effekten i backar blir kuperade turer ojämna. Vill du ha jämnt tempo, välj en platt rutt.
Du litar på en gammal guide. Zwift roterar både namn och pace-värden. Kontrollera alltid den aktuella rostern i appen i stället för att lita på äldre listor.
Sammanfattning
RoboPacers är Zwifts datorstyrda pace-ryttare som håller ett jämnt W/kg-tempo och samlar grupper omkring sig. Per maj 2026 finns tio stycken, från Sofia på 0,8 W/kg till Constance på 4,2 W/kg, alla med en standardprofil på 75 kilo. De ökar effekten cirka 10 procent uppför och minskar den cirka 20 procent nedför. Eftersom Zwift roterar både namn och pace-värden bör du alltid dubbelkolla den aktuella rostern i appen. Välj pace-ryttare efter passets syfte så blir RoboPacers ett av de mest mångsidiga träningsverktygen i Zwift — och en utmärkt plats att öva gruppkörning inför lopp.
Frågor och svar
Vad är en RoboPacer på Zwift?
En RoboPacer är en datorstyrd virtuell ryttare som cyklar i ett bestämt W/kg-tempo. Runt sig samlar den ofta en stor grupp riktiga användare som får draghjälp av gruppen.
Vilka RoboPacers finns det i maj 2026?
Per maj 2026 finns tio cykel-RoboPacers: Sofia 0,8, Taylor 1,1, Bernie 1,5, Miguel 1,8, Maria 2,2, Coco 2,6, Yumi 2,9, Jacques 3,2, Genie 3,7 och Constance 4,2 W/kg. Zwift roterar namn och värden, så kontrollera appen.
Hur mycket väger en RoboPacer?
Alla RoboPacers använder en standardprofil på 75 kilo och 175 centimeter. En pace-ryttare på 2,2 W/kg håller därför cirka 165 watt på platt mark.
Hur hanterar RoboPacern backar?
I uppförsbackar ökar RoboPacern effekten med cirka 10 procent, och i nedförsbackar minskar den effekten med ungefär 20 procent. En tur över kuperad terräng blir därför ojämn.
Vilken RoboPacer ska jag välja?
Välj efter passets syfte. De långsammaste passar återhämtning och nybörjare, mittenfältet passar zon 2 och långpass, och de snabbare fungerar som tempo- eller tröskelpass.
Behöver jag anmäla mig för att köra med en RoboPacer?
Nej. RoboPacers är tillgängliga dygnet runt och du kan när som helst hoppa in i en grupp utan att anmäla dig till något event.
Var hittar jag RoboPacers i Zwift?
RoboPacers hittar du på hemskärmen under rubriken för dygnet-runt-gruppturer. Varje pace-ryttare har ett kort som visar värld, rutt och W/kg-tempo. När du startar får du en liten fartknuff så du inte tappas direkt.
Kan jag öva gruppkörning med en RoboPacer?
Ja. RoboPacer-grupper är en trygg miljö att öva draftning och gruppkörning i, eftersom tempot är förutsägbart. Att flytta sig runt i klungan ger en känsla för var i gruppen man ligger, vilket är direkt överförbart till lopp.
FTP-kalkylator
Räkna ut din w/kg, Zwift-kategori och estimerade Racing Score utifrån FTP och vikt.
Granskat av ZwiftSvenskas redaktion. Så tas innehållet fram — läs vår metodologi.